每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤。受疫情影响，多地政府不鼓励市民跨省旅游。宅家成为最安全的过节方式，但5天“葛优躺”后，烦恼随之而来。返工第一天，同事的话题从加班“过劳肥”无缝切换到五一“宅家肥”。似乎大多数人对于“胖”“肥”这类词有着天生的抗拒，原因不外乎视觉上的臃肿以及对身体健康的担忧。减肥从不是一蹴而就，也不单纯依靠过度运动、节食、绝食等极端方式就能完成。作为一个身材傲人的记者，这三款平日里经常使用的App或许能够解决节后长膘困扰的同时，也能保证身体健康。IT时报见习记者■孙鹏飞
推荐指数：★★★★优点：食物热量、营养数据展示直观，操作方便 缺点：数据并不全面“薄荷营养师”将食物分为绿色、黄色、红色三个等级，分别对应推荐食用、减肥时尽量少吃和减肥时尽量不要吃三种建议。
　　方便面热量高，不健康，这已经成为一种共识，但方便面的热量到底有多高，当记者点开“薄荷营养师”，扫了扫一桶某品牌方便面包装袋的条形码后发现，原来这桶红色等级的方便面，其热量相当于3.8碗饭！为此，经常要用方便面充饥的记者果断舍弃，以后也不再选择这种会产生超高负罪感的食品。
　　同样，通过“薄荷营养师”，记者发现，常喝的星巴克焦糖玛奇朵中，每100毫升咖啡的热量相当于0.4罐可乐，以大杯星巴克焦糖玛奇朵为例，其容量接近500毫升。
　　食物包含多少热量、营养，对于很多人而言只是没有太大意义的数字，而“薄荷营养师”通过与日常高碳水、高热量食物的比对，能够更加直观展现特性，避免减肥人群、养生人群因不理解这些数字的含义而过度摄入能量的情况发生。
　　对于有选择困难综合征的用户而言，“薄荷营养师”的好处还体现在食物对比功能上。今天晚饭吃什么，南瓜牛菲力沙拉还是香烤大虾墨鱼面沙拉？尽管两者都是健康食品，但到底哪个更胜一筹？经过食物对比后，记者果断选择热量、碳水、脂肪更低，蛋白质含量更高的前者。
　　目前，“薄荷营养师”中入驻了安慕希、桂格等7个食品品牌以及德克士、大娘水饺、吉野家等7个连锁餐饮品牌，但部分品牌旗下部分产品的信息并不全面，比如德克士手枪腿的热量数据不存在。
　　如果计划减肥或增肌，用户可以通过“薄荷营养师”首页的“为你定制”选项，输入体重、身高以及目标体重，并提供均衡饮食、平衡膳食、中高蛋白饮食等多个方案。但如果需要个性化饮食指导、档案最终分析、多样膳食方案等功能，用户需要成为VIP会员才能享用。
　　此外，“薄荷营养师”还有精选（即用户减肥餐照片展示）、营养知识普及等功能。遗憾的是，尽管精选功能中用户分享的图片具有Ins风，但是由于很多用户没有提供具体做法，实际参考意义并不大。而营养知识普及栏目自去年9月25日后再没更新过，这两个功能显得有点“鸡肋”。
Fit健身：看视频画瓢在家减脂增肌
推荐指数：★★★★优点：页面简洁，课程内容细致 缺点：没有错误动作的视频示范
　　如果认为摄入过高热量是一种“罪恶”，那么请通过运动来“救赎自己”吧。
　　“Fit健身”的课程库中包括减脂、增肌、塑形、提拉放松等多个教程，对于健身小白而言，可以选择难度零基础、无器械等选项，找到所需的课程。以“HIIT-零基础减脂训练”为例，这是一个频率一周1-2次的课程，包括3个热身动作、6个训练动作和5个拉伸放松动作。
　　在教程视频中，教练的动作会有特写，可以更清楚看到教练的细节。同时，视频下方有关于动作要领的详细描述，并配上图片，显示该动作所锻炼的肌肉。
　　对着视频依葫芦画瓢，没有教练在身边，健身小白们难免疑惑自己的动作是否出现错误。对此，在视频下方还有常见错误的选项，点出不规范处。
　　遗憾的是，常见错误的描述并不详细，比如“Fit健身”点出了膝盖内扣是操作动作问题，但具体的错误样子是怎么样的，没有在视频中呈现错误示范。因此，对于一些难度较大的动作，可能健身小白们还需要找度娘。
　　当然，如果想要定制专属课程或制定专属计划，用户需要成为VIP会员。记者发现，在华为应用市场上，有多位用户反映“Fit健身”可能出现闪退、卡顿的情况。但就记者体验来看，卡顿的情况并不多见。
喝水时间：铃声提醒实时补水
推荐指数：★★★优点：操作方便，提醒铃声有特色缺点：功能单一，打开就有2-3秒广告
　　每天中午12点，记者的手机便会响起特殊的铃声——喝水声。是的，“喝水时间”又来提醒记者喝水了!
　　如今，“一天八杯水”已成为俗语，但仔细回溯，你真的喝足8杯水吗？“喝水时间”的提醒作用便在于此。
　　蓝色背景会显示出一天1860毫升饮水量的目标，每喝完一杯水你便可以在页面中记录。当然不只水，“喝水时间”中还列出了果汁、奶茶、咖啡等饮料选项。“喝水时间”还提示，咖啡和茶有利尿的作用，但实际补水效果大约只有50%。
　　当然，“喝水时间”也并非死板地在同一时间提醒不同的用户“该喝水了”，事实上，喝水提醒功能能通过用户输入性别、体重、作息、喝水间隔等数据智能生成喝水计划，更改提醒铃声响起时间。此外，根据重度活动、炎热天气、孕期和哺乳等场景，“喝水时间”还能调整喝水计划。
　　功能单一，是“喝水时间”的劣势，毕竟忙到忘记喝水的人，估计连点开“喝水时间”记录自己喝水时间的工夫也没有。
　　另一方面，如果你是普通用户，点开“喝水时间”时，页面会出现2-3秒的广告。记者触碰到广告页面时，页面跳转到的是某App的下载页面，最初的用户体验并不佳。
　　如果要去除首页广告，需要花费1.99元开通会员。
　　对于记者而言，“喝水时间”的可替代性还是比较强，如果有更好的同类App，或许会对“喝水时间”Say Bye。