过完正月十五元宵节，红红火火的春节算是真正过完了。经历了春节期间的热量轰炸，尽管很多人已经在工作岗位上坚持了2个星期，想必还是有不少人没能走出节后综合征，还在“精神恍惚”和“萎靡不振”之间左右摇摆。低头看看自己肚子上的那圈肉，是不是要坐不住了？面对增长的体重、变形的身材，是时候动起来，燃烧你的卡路里了。在春天来临之前，拥抱更加轻盈健康的生活状态。无论是想撸铁、健身还是在游戏中减肥，都能在这里找到答案。你会发现，运动也没有那么难，难的是，下定决心迈开运动的第一步。IT时报记者■范昕茹图东方IC
训记：手机里的举铁管家
　　“训记”，顾名思义就是训练日记的意思，不过这不是一款普通意义上的训练日记，而是专给举铁达人设计的一款App。都说“3分练，7分吃”，对于举铁人而言，控制饮食更为重要，因而在“训记”中，不仅可以记录下自己的每一次训练，还能记录下吃的每一顿饭。简单来说，“训记”通过对每天运动量和运动时间的分析，可以计算出每天健身所消耗的脂肪，让用户清楚自己的身体状况以及消耗的能量。
　　点击页面底部正中的“+”，就能随时随地在App中记录自己训练的整个过程。记录页面提供计时功能，便于举铁人统计自己的运动时长。同时，用户还能在页面中手动选择动作、重量、次数、组数，设置热身组、递减组、组间休息时长等进阶数据。运动完成后，还能将运动心得和注意事项记录在册，便于自己翻看。
　　如果不想费心设计训练计划，官方在训练页给出了几个训练计划。考虑到男女举铁的不同需求，每个计划都有男女两款。设计者还根据训练场所的器械不同，将训练计划分成了健身房、杠铃+哑铃和哑铃版三种，方便使用者根据自己的运动环境自行选择。
　　值得一提的是，“训记”内置了一个庞大的运动库，涵盖各个部位大小肌群，包含哑铃、杠铃、绳索、器械、史密斯机及自重训练等各种不同器械的动作。每个动作不仅有高清视频动画演示，还有详尽的文字说明。对于举铁初学者而言，视频加文字的方式无疑更加容易理解，像极了教练的言传身教。
　　每一次举铁的数据，最终都将出现在历史页面。在这个页面，不仅能在月历上直观地看到每天锻炼的情况，而且“训记”还专门设计了一个统计页面，以周、月、年的方式，对各项数据进行了统计和对比。这些数据包括每个部位的训练频率、每周组数对比、容量增减曲线等。通过这些数据，自己有没有偷懒一目了然，当然，自己获得的进步，也清晰可见。如果你有Apple Watch，还能搭配手表一起使用，一次获得更加全面的数据。
即刻运动：说干就干的运动
　　想要公狗腰、鲨鱼腹一样的完美身材？当然要坚持运动。
　　有时，运动的热情来自“一念间”，因此，当心里燃起运动的小火苗的时候，便要“即刻”去行动。
　　如今，市面上各式各样的运动App特别多，之所以推荐“即刻运动”，除了“即刻”这两个字所传达的“立刻去行动”的内涵，还因为这是一款界面简洁，无需付费就能根据身体数据和需求定制运动计划的App。
　　相信很多人在开始运动之前，都有过这样的烦恼。想要开始运动，却无从下手。于是，去各种平台查资料、找视频，自学运动知识，定制运动计划。但往往，视频看了不少，资料找了一大堆，还是毫无头绪，索性就放弃了，一切又回到了最初的起点。
　　事实上，一切计划想要成功实施的首要奥义就在于“即刻”——想到什么，便立马去行动。从App的设计理念来说，“即刻运动”就是这样一款可以帮助用户马上行动起来的App。
　　打开“即刻运动”，登录后，只需输入年龄、身高、体重等个人基础信息，再在系统给出的6个运动目标里勾选出自己感兴趣的三项，App就能帮助你自动生成合适的运动计划。“即刻运动”的页面设计也十分干净，没有过多的干扰项。对于想要开始运动，却不知该如何开始的运动新手来说，这种方式无疑更加简单快捷，便于迅速执行。
　　如果对系统自动生成的运动计划不感兴趣，在“训练”页面，可以找到更多的系统性计划和视频训练合集。根据自己的健身目的，多尝试，就能找到自己喜欢的运动方式，跟着自己喜欢的教练练习，让运动变得更加有趣。
　　运动达人们也不用担心“即刻运动”浅尝辄止，因为“即刻运动”提供了自由训练区。在这里，可以找到全部300多个动作视频库，创建自己的训练计划，还可以根据自己的运动节奏，找到合适的计时器，享受自定义运动带来的乐趣。
健身环大冒险：用运动打败肌肉猛男
　　如果说按下运动的“START”这一个动作，就卡住了10%想要运动的人。那么，在通往运动的路上，大概有一大半的人，都败给了“坚持”这两个字。
　　想要坚持运动为什么这么难？
　　因为仅仅通过一两次运动，很难看到效果。运动过程中越发沉重的呼吸、运动力竭时疯狂冒出的汗水，加上运动过度后逐渐累积的乳酸，都在阻止我们开启下一次运动。既然坚持运动如此艰难，不妨把运动变成一场游戏吧。《健身环大冒险》就是这样一款硬核的健身游戏，从“大冒险”这三个字，基本能确定这款游戏是一款动作冒险类游戏。在游戏中，玩家将扮演意外进入异时空的冒险者，和灵环一起，周游各国，打败游戏中唯一的反派——健身狂魔、肌肉猛男堕拉贡。《健身环大冒险》中集结了动作冒险游戏的一切元素，拯救失忆的村民、收集沿途的宝箱和金币、在前进的道路中和各种怪物狭路相逢，并不时地和大BOSS堕拉贡交手。只是这一次，无论是收集素材，还是战胜怪物，玩家唯一需要做的就是运动。
　　游戏中所有的交互都由运动完成，拉开健身环，就能吸收路边的金币和果子；进行不同的运动，就能积攒攻击力，打败迎面而来的怪物。而且，动作越标准，攻击力越强。更重要的是，为了获取更多的装备，你可能不知不觉就完成了更多的运动。
　　游戏真的能够帮助自己健身吗？事实证明，的确可以。
　　单从运动设计上来看，《健身环大冒险》绝对是一款实实在在的硬核健身游戏。其中涉及的动作，绝大多数都是健身中的经典动作。比如深蹲，就是健身圈公认的最好的练大腿肌肉的王牌动作。整个游戏中涉及的动作所锻炼到肌群覆盖了胸大肌、斜方肌、三角肌、腹横肌等各处核心肌群，保证了运动效果。
　　如果你常常为自己无法坚持运动而烦恼，那么不妨试一试这款《健身环大冒险》，在游戏中完成健身大计。